日常生活に支障をきたす深刻な腰痛「脊柱管狭窄症」の自宅治療法を紹介します。脊柱管狭窄症の治療法は、自宅治療法のみに限定し、再現性と改善率が高いものを紹介します。

脊柱管狭窄症の自宅治療とセルフケア

脊柱管狭窄症には、セルフケアが欠かせません。
痛みの軽減には腰周りの筋肉を強化する運動が効果的です。

長時間の歩行が困難な場合は、ウォーキングではなくサイクリングにするなど、
脊柱管への負担が少ない運動にすると楽に有酸素運動が行えます。

立っていて痛むときは、背中を丸めると痛みが軽くなります。

身体が冷えると血行不良から痛みが増すので、入浴などで身体を温めるのが効果的です。
喫煙は血行不良を招きやすいので控えてください。


脊柱管狭窄症の詳しい自宅治療法とセルフケアの方法＞＞




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